Masalah kesehatan seperti sembelit tentunya dapat membuat perut menjadi tidak nyaman. Banyak hal yang dapat mempengaruhi kelancaran BAB, mulai dari pola makan hingga penyakit tertentu. Ketika hal tersebut terjadi sebagian orang memilih menyelesaikannya dengan mengkonsumsi obat pencahar, padahal ada cara yang lebih alami untuk melancarkan buang air besar salah satunya yaitu mengonsumsi buah-buahan. Buah bisa menjadi Nutrisi no 1 di dunia yang kaya akan serat yang bermanfaat untuk melancarkan buang air besar. Apa saja pilihan buahnya? mari kita lihat daftar berikut yang dilansir dari situs Alodokter
1. Pepaya
Siapa yang tidak kenal buah yang satu ini? Buah yang memiliki banyak biji dan tentu saja mudah ditemukan di mana-mana ini memiliki banyak manfaat salah satunya yaitu melancarkan buang air besar. Pepaya merupakan buah yang kaya akan air dan serat dan zat papain yang dapat mencegah usus buntu serta melancarkan pencernaan. Itulah mengapa pepaya disebut sebagai pencahar alami, pilihlah jenis upaya yang sudah matang karena rasanya akan sangat manis dan lembut.
2. Kiwi
Si hijau yang satu ini ternyata kaya akan serat loh. Satu buah kiwi mengandung 2-3 gram serat yang kaya akan melancarkan BAB. Selain serat, kiwi juga mengandung enzim actinidin yang dapat merangsang gerakan usus menjadi lebih optimal. Dengan begitu, Anda mungkin jadi lebih rutin buang air besar.
3. Pir
Satu buah pir yang berukuran sedang ternyata mengandung serat sebesar 6 gram dan memenuhi 20% kebutuhan serat harian Anda. Serat pada buah pir tentu saja dapat membantu melancarkan pencernaan Anda, selain itu buah pir mengandung sorbitol tinggi yang dapat merangsang pergerakan usus. Tidak hanya itu, kandungan fruktosa dalam pir mampu bertindak sebagai pencahar alami.
4. Jeruk
Buah bulat berwarna orange ini selain mengandung vitamin C yang tinggi yang baik untuk imunitas tubuh juga mengandung banyak air dan serat untuk membantu melancarkan pencernaan. Selain kandungan serat, kandungan flavonol aktif yang terkandung di dalamnya juga dapat mencegah dan mengatasi konstipasi, juga mengandung antioksidan yang tinggi yang sangat baik bagi kulit.
5. Semangka
Si merah yang satu ini bukan hanya cocok sebagai camilan saja, namun bermanfaat dalam mengatasi sembelit. Meskipun tidak memiliki banyak serat seperti buah lainnya namun semangka memiliki kadar air sebanyak 90% yang membantu melancarkan buang air besar. Buah untuk melancarkan BAB ini juga penuh dengan nutrisi, seperti antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh; vitamin A, B, C; dan likopen yang membantu melindungi Anda dari sinar UV
6. Apel
Buah apel mengandung banyak serat, satu buah apel setidaknya memiliki 4 gram serat. Buah untuk melancarkan BAB ini juga mengandung serat larut (pektin) yang dikenal karena efek pencaharnya.
Nah itu dia bermacam-macam buah yang bermanfaat untuk melancarkan buang air besar. Selain buah-buahan tersebut untuk meningkatkan imunitas tubuh, Anda dapat mengonsumsi suplemen Herbalife. Karena suplemen Herbalife dapat membantu memelihara daya tahan tubuh.
